产后不久突然出现乳房胀痛，别怕，这可能是生理性涨奶在“作怪”，它是产后激素发生变化，乳汁、血管、淋巴管充盈，组织液聚集，加上乳腺腺泡的肿胀变大，压迫乳腺导管，所以会出现出奶困难缓慢的情况发生，别因为疼就乱停奶，用对方法，轻松度过。
涨奶期的“救命”三步骤
01
核心大招：宝宝有效吸吮
为什么
宝宝的吸吮是疏通乳腺最好的工具。
怎么做
1. 三早原则，筑牢基础：早接触、早吸吮、早开奶，是预防涨奶的最佳方式，也是关键的第一步。
产后第一时间助产士会让宝宝趴在你身上进行皮肤接触，引导他自己含乳，这是最安全、最有效的“通乳师”。
2. 热敷：一是在乳房充盈或轻微肿胀时，准备喂奶前或者挤奶前，进行湿热敷3-5分钟，切记热敷时温度过高或时间过长。
3. 按需排空：如果宝宝吃完还是很硬，可以手动挤出来一点点，只要缓解不适感就停手。
❌切记：不要把乳房挤得空空如也！挤空会刺激大脑分泌更多泌乳素，导致“越挤越涨”，陷入恶性循环。
很多时候涨奶难受，是因为宝宝没有含住乳晕，只是吸住了乳头，看着吸了很长时间但其实并没有吸出多少乳汁，而且不正确的含乳方式也会造成宝妈的疼痛，甚至乳头的破损。
喂奶时妈妈操作要点
将手呈“C”字形自然张开，用食指稳稳托住乳房的基底部并轻靠胸壁，大拇指轻轻放在乳房上方，其余手指并拢托住乳房下方。
宝宝正确含接步骤 & 判断标准
1. 触发反射：用乳头轻触宝宝的嘴角或上唇，刺激宝宝产生觅食反射。
2. 等待时机：等宝宝嘴巴张到足够大（像打哈欠一样）时，顺势将乳头及大部分乳晕送入宝宝口中。
3. 确认位置：确保乳头位于宝宝舌头与上颚的中间，让宝宝用舌头包裹住乳头及乳晕，再开始吸吮。
虽然涨奶是正常的，但如果出现以下症状，可能是乳腺炎，一定要及时去医院：
1. 发烧：体温超过38.5℃，伴随发冷、浑身酸痛。
2. 痛感：乳房出现跳痛，，局部红肿发热。
3. 硬块：有硬块持续不消，乳汁怎么挤都排不出来。
给宝妈的贴心建议
02
• 情绪与休息：保证充足休息，保持情绪稳定、心情舒畅，避免焦虑或过度疲劳，不良情绪也可能影响泌乳顺畅度。
• 衣着护理：选择宽松透气的棉质哺乳内衣。
• 饮食调整：涨奶期建议清淡饮食，暂时减少过于油腻的浓汤摄入，避免乳汁分泌过多加重涨奶不适。
来源：产二科 李婉滢
编辑：郜瑾
审核：乔娜
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